Meditar...!!!

Meditación es una palabra proveniente del latín (meditatĭo, -ōnis) y se usa para describir una practica de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento,la propia consciencia o el estado propio de concentración. También podría describirse como un estado de concentración no focalizado , en palabras de Eckhart Tolle ,"cuando meditamos , la palabra meditar podría ser un obstáculo".

Esta práctica tiene características que la distinguen de la contemplación, actividad esta ultima mas orientada a lo mítico - religioso.

La distintas técnicas meditativas han sido practicada desde tiempos inmemoriales, si bien es hacia oriente donde uno mira cuando habla de meditación, esta practica no es exclusiva de ellos.

las técnicas usadas permiten al ser humano, desarrollar la auto conciencia sensorial, el equilibrio emocional ,la claridad mental y trascender lo místico hasta nuestra propia esencia.

El uso regular de esta practica trae beneficios en todas las áreas a una persona. a saber: A nivel fisiológico, emocional e intelectual y por ello el creciente interés  de la ciencia tradicional de entenderla y poder utilizarla.

 Al igual que distinguimos arriba a la meditación de la contemplación, debemos aplicar otra salvedad,  entre meditación y relajación, es frecuente pensarlas como lo mismo y no lo son. Un estado de relajación esta por lo general asociado mas a lo corporal, a lo motor en donde hay técnicas, como la relajación progresiva de Jacobson  ,que tiende a la relajación muscular, al alivio de la tensión y el estrés. Se relajan partes del cuerpo o el cuerpo entero y la relajación mental es un efecto secundario en estos casos. La relajación puede entrenar al individuo para manejar situaciones de estrés y el impacto físico que ello produce al disminuir la tensión muscular, contracturas, taquicardia y otros efectos somáticos

En la meditación en cambio, hay comunicacion con lo mas interno de nosotros mismos y podemos entrenarnos en despojar de significado a los hecho que resultan estresantes.

Hay particularidades psicofisilogicas de la meditación que merecen destacarse a saber; Los cambios bioquímicos como  disminución del nivel de cortisol en sangre, reducción de ácido láctico (cuya presencia esta asociada a los estados de ansiedad, estres y crisis de pánico) ; Cambios eléctricos, el registro electroencefalografico que muestra ondas alfa y theta (similares al sueño); Cambios cardiovasculares como, disminución de la frecuencia cardíaca y presión arterial, incremento del riego sanguíneo cerebral; Respiratorios, disminución de la actividad respiratoria, consumo de oxígeno y metabolismo;  Aumento de la resistencia eléctrica de la piel;Aumento de la actividad del hemisferio cerebral derecho relacionado con los procesos creativos y la intuición. 

En fin, los beneficios son tan amplios que necesariamente deberán ser incluidos en otro post.

Que baste en el presente articulo entender, que su practica habitual puede convertirse en el mejor de nuestros vicios.

Que existen una gran cantidad de técnicas, así que hay para todos.

Que cualquiera que sea la técnica usada, da resultados asombrosos en distintas áreas y es conducente a un estado de trasnformacion profunda del ser.

Que, como veremos tiene efectos no solo físico los cuales son medibles y cuantif¡icables sino profundas implicaciones en la psique.

Que puede asociarse con cualquier  idea religiosa que Ud. tenga sin contradicción alguna.

Que nos permite, en palabras de Carl G Jung "enfrentarnos a nuestra propia sombra" y conocernos sin los disfraces habituales.

Valga un ejemplo para ello: Kiran Bedi, mujer policía de la India que aplico la técnica de "meditación  vipassana" en la cárcel de Tihar, Delhi (1993–1995). 

Vean los resultados por Ustedes mismos.

UNO